9.08.2023

Гнів

 Гнів

Енергетично потужна емоція, яка несе деструктивні наслідки – гнів. Водночас це й конструктивна сила, яка дає енергію для активності. Гнів може стати ресурсом – він надає рішучості, сміливості діяти, чіткість і ясність бачення ситуації.

Окрім надзвичайних ситуацій, наприклад, наслідків війни, насильства або ж інших ситуацій, спалах гніву є свідченням того, що людина тривалий час вела дисфункційне, негармонійне життя.

Простіше кажучи: якщо довго ігнорувати свої потреби та тиснути собі на горло - рано чи пізно природнє єство збунтується. Спалахи гніву можуть бути одним із симтомів, що так продовжуватися більше точно не може.

Гнів (окрім війни) - це наслідок того, що людина не розуміла власних почуттів, уникала конфліктів, силоміць виконувала невластиві їй ролі, постійно стримувала в собі емоції без можливості конструктивно їх виражати.

Також гнів може бути наслідком того, що нервова система та психіка - перенавантажені і настав час по-справжньому дати собі відпочинок:

інформаційний детокс,

комплекс дій для емоційного відновлення,

фізичні навантаження, які дозволяють "відключити голову".

Саморегуляція гніву. Що робити?

зробити аналіз ситуацій, що викликають гнів. Пам’ятайте, що сильні негативні почуття часто виникають у відповідь на речі, які не влаштовують

зрозуміти, які потреби не задовольняються

навчитися розпізнавати в собі симптоми гніву – частота пульсу, серцебиття, почервоніння, припливи крові до обличчя, судоми щелепи тощо

розуміння того, що гнів – це знак того, що прийшов час щось змінити.

Впоратися з гнівом – це не придушити його, а вивільнити та перечекати цей стан. Гнів - це наслідок. Загалом же варто впоратися з причинами виникнення сильного емоційного станів, а не з самим гнівом.

Під час війни кожен українець так чи інакше залучений у процес боротьби проти ворога. Якщо ви залучені так, як можете, але спалахи гніву через війну переслідують вас все частіше - будь ласка, зверніться за допомогою до психолога.

Джерело https://www.facebook.com/UAMentalHelp