30.06.2023 Цікаві факти про сон
Сон є універсальною складовою комплексу живих організмів і спостерігається навіть у комах, молюсків, риб амфібій, птахів і ссавців.
· Третя частина життя людини припадає на сон. В середньому ми спимо цілих 25 років
· Зафіксований найдовший час без сну – це 18 днів, 21 годину і 40 хвилин. Причому, людина, яка витримала практично 19 діб без сну, скаржилася на галюцинації, параною і безліч інших проблем зі здоров’ям.
· Ідеальний час, щоб зануритися в сон, складає від 10 до 15 хвилин. Якщо цей проміжок менший, в наявності дефіцит сну. Якщо ж більше, можливо, варто подумати про те, які чинники заважають заснути, щоб позбутися від них.
· Протягом ночі, наш мозок долає безліч станів між спокійним, глибоким і активним сном. Всього за цей період вдається пройти через чотири або п'ять стадій сну по 90-110 хвилин, щоночі.
· В цілому, вуглеводи безпосередньо впливають на сонливість, в той час як білок робить вас більш зосередженими
· Під час сну наш мозок упорядковує спогади та враження, які він отримав протягом дня. Неприємні та травмуючи події частіш стираються ніж приємні.
· Під час сну мозок переробляє отриману за день інформацію. Він класифікує її, сортує за рівнем важливості, і переміщує з робочої пам’яті до довготривалої пам'яті.
· Одна з функцій сну – це дозволити відбутися змінам у мозку, щоб включилися механізми навчання і запам'ятовування.
· «Я подумаю про це зранку”. Ця фраза має наукове підтвердження. Вчені виявили, що шанс успішного вирішення якогось завдання є більшим, коли ви перенесете завершення виконання трудного завдання на ранок, тобто проведете одну ніч з цим завданням в голові.
· Для кращій самоорганізації плануйте свій наступний день перед сном.
· Недолік сну, перш за все, пов'язаний зі зниженням рівня мелатоніну – природного антиоксиданту, що виробляється в мозку
· Понад два мільйони дітей в усьому світі страждають від порушень сну.
· Потреба уві сні безпосередньо залежить від віку. Дітям і підліткам потрібно спати не менше 10 годин, дорослим для повноцінного відпочинку вистачає 8 годин, а літнім людям вистачає і 6 годин.
· Всього 17 годин без сну призводять до порушень в роботі мозку, приблизно ідентичним тим, які виникають при алкогольному сп’янінні.
· Національна адміністрація безпеки дорожнього руху повідомляє, що в світі відбувається набагато більше аварій з вини втоми (навіть зі смертельним результатом), ніж через алкоголь і серцево-судинні захворювання.
· Діти зовсім по іншому реагують на позбавлення сну, на відміну від дорослих: в той час, як дорослі досипають днем, вони стають гіперактивними
· Безсоння майже в два рази більше у жінок, ніж у чоловіків
· У наш час головна причина недосипання – це, як не дивно, інтернет без обмежень у будь-який час доби.
· За ніч нам сниться від двох до семи снів але 90% з них ми забуваємо
· Лише 12 % бачать виключно чорно-білі сни, решта дивляться сновізор «у кольорі».
· Згідно з останніми дослідженнями, у снах ми бачимо лише тих людей, з якими зустрічалися в реальному житті.
· Незрячі від народження люди також бачать сни але у вигляді звуків, запахів та тактильних відчуттів.
· Після приблизно 10 днів повної відсутності сну настає смерть. Позбавлення сну- це тортури.
· Існує таке поняття, як поліфазний сон. Це, коли ви спите не один раз вночі, а кілька разів протягом доби. Причому сумарно кількість годин сну зменшується. Наприклад, такий геній, як Леонардо да Вінчі, спав по 15 хвилин кожні чотири години. А Микола Тесла спав всього 2 години вночі і 20 хвилин в день. Багато видатних людей практикують метод поліфазного сну, тим самим продовжуючи своє життя.
Факти скомпоновані з різних інтернет джерел.
Немає коментарів:
Дописати коментар