#порадипсихолога_SolovejOV

#СтратегіяСузір_явдії

#grani

Порадник для вчителів: як розпочати навчальний рік у часи війни

    Ось і розпочинається новий навчальний рік 2023/2024 для нас та дітей. Розуміємо, що цей початок доволі непростий та часом в нас виникає багато переживань, як зробити освітній процес дружнім до дітей в час війни та бути самім у ресурсному стані. В цьому пораднику автори висвітлили декілька найголовніших сходинок, щоб розпочати новий навчальний рік вам було максимально легко та продуктивно. 

     Віримо, що разом зможемо вистояти всі виклики та бути підтримкою один одному!

 Дихальні картки

 #порадипсихолога_SolovejOV

#СтратегіяСузір_явдії

#GRANI #Діти #РазомдоПеремоги

Дихання – це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, воно впливає на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практик ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу.

Практикуючи ці вправи з дітьми, дорослим важливо пам’ятати: до семирічного віку всі процеси – «тілесні». У них тільки напрацьовується концентрація уваги та уміння зосередитися на уявному об’єкті.

Тому такі дихальні практики мають бути максимально наочними, тілесними, закріпленими в рухах. Тоді дитині буде легше привчатися до них та використовувати надалі. Саме такого принципу дотрималася психологиня Світлана Ройз і розробила картки для дихальних практик стабілізації для дітей.

Завантажуйте картки тут — https://uni.cf/3SbaMST

Джерело https://www.facebook.com/UNICEFUkraine

 #порадипсихолога_SolovejOV

#GRANI #Діти #РазомдоПеремоги

"ПСИХОЛОГІЧНІ ХВИЛИНКИ"

Війна в Україні стала стресом для усіх учасників освітнього процесу.

За таких умов істотно зростає роль всіх педагогічних працівників, які можуть надавати першу психологічну допомогу та підтримку усім учасникам освітнього процесу відповідно до цілей та завдань функціонування системи освіти.

Перша психологічна допомога – це сукупність заходів загальнолюдської підтримки та практичної допомоги ближнім, які відчувають емоційне напруження та страждання. Таку допомогу може надати не лише практичний психолог, а також вчитель, знайомий з правилами надання першої психологічної допомоги. Її надання не передбачає значної професійної підготовки, достатньо педагогічних знань, отриманих в межах загальноосвітнього психологічного інформування, і природної здатності проявляти співчуття, людяність.

Фізичні та емоційні стани людини взаємопов’язані і тому здатні взаємовпливати один на одного. Під час напружених емоційних станів у дитини змінюється міміка, темп мовлення, з’являється метушливість, змінюється дихання, пульс, колір обличчя, можуть з’явитися сльози.

Впровадження «психологічної хвилинки», яка допоможе здобувачеві освіти впоратися зі стресом та його наслідками, емоційно налаштуватися на урок, на плідну роботу. Це дасть змогу створити сприятливу атмосферу, що дозволить дітям розслабитися, зняти емоційне напруження, відновити почуття безпеки та психоемоційного комфорту, що є природним механізмом стабілізації.

Регулярне виконання «психологічних хвилинок» у зручний час та слушній нагоді допоможе здобувачеві освіти стати більш спокійним, врівноваженим, а також дозволить краще зрозуміти свої почуття.

Все реак

 9.08.2023

Гнів

 Гнів

Енергетично потужна емоція, яка несе деструктивні наслідки – гнів. Водночас це й конструктивна сила, яка дає енергію для активності. Гнів може стати ресурсом – він надає рішучості, сміливості діяти, чіткість і ясність бачення ситуації.

Окрім надзвичайних ситуацій, наприклад, наслідків війни, насильства або ж інших ситуацій, спалах гніву є свідченням того, що людина тривалий час вела дисфункційне, негармонійне життя.

Простіше кажучи: якщо довго ігнорувати свої потреби та тиснути собі на горло - рано чи пізно природнє єство збунтується. Спалахи гніву можуть бути одним із симтомів, що так продовжуватися більше точно не може.

Гнів (окрім війни) - це наслідок того, що людина не розуміла власних почуттів, уникала конфліктів, силоміць виконувала невластиві їй ролі, постійно стримувала в собі емоції без можливості конструктивно їх виражати.

Також гнів може бути наслідком того, що нервова система та психіка - перенавантажені і настав час по-справжньому дати собі відпочинок:

інформаційний детокс,

комплекс дій для емоційного відновлення,

фізичні навантаження, які дозволяють "відключити голову".

Саморегуляція гніву. Що робити?

зробити аналіз ситуацій, що викликають гнів. Пам’ятайте, що сильні негативні почуття часто виникають у відповідь на речі, які не влаштовують

зрозуміти, які потреби не задовольняються

навчитися розпізнавати в собі симптоми гніву – частота пульсу, серцебиття, почервоніння, припливи крові до обличчя, судоми щелепи тощо

розуміння того, що гнів – це знак того, що прийшов час щось змінити.

Впоратися з гнівом – це не придушити його, а вивільнити та перечекати цей стан. Гнів - це наслідок. Загалом же варто впоратися з причинами виникнення сильного емоційного станів, а не з самим гнівом.

Під час війни кожен українець так чи інакше залучений у процес боротьби проти ворога. Якщо ви залучені так, як можете, але спалахи гніву через війну переслідують вас все частіше - будь ласка, зверніться за допомогою до психолога.

Джерело https://www.facebook.com/UAMentalHelp